Senam Mata

  1. Dengan menggerakkan bola mata, lihat ke atas, tahan 3 detik. Kemudian lihat ke bawah tahan 3 detik. Ulangi masing-masing 7 kali.
  2. Lihat ke kanan, tahan 3 detik. Lihat ke kiri, tahan 3 detik. Ulangi masing-masing 7 kali.
  3. Lihat ke kanan, tahan 3 detik. Lihat ke depan, tahan 3 detik. Lihat ke kiri, tahan 3 detik. Lihat ke depan, tahan 3 detik. Ulangi masing-masing 3 kali.
  4. Putar bola mata membentuk lingkaran dari kanan ke kiri sebanyak 7 putaran. Kemudian dari kiri ke kanan sebanyak 7 putaran.
  5. Ulangi point 4, tetapi dengan wajah menghadap ke atas atau ke langit-langit.
  6. Seperti point 4, tetapi dengan mata tertutup.
  7. Sama dengan point 5, tetapi dengan mata tertutup.
  8. Lihat ke sudut kanan atas, tahan 3 detik. Lihat ke sudut kanan bawah, tahan 3 detik. Lihat ke sudut kiri atas, tahan 3 detik. Lihat ke sudut kiri bawah, tahan 3 detik. Ulangi semuanya sampai 3 kali.
  9. Buat garis horizontal dengan mata, dari kiri ke kanan, kemudian sebaliknya. Ulangi masing-masing 7 kali.
  10. Buat garis vertikal dengan mata, dari atas ke bawah, dan sebaliknya. Ulangi masing-masing 7 kali.
  11. Lihat ujung hidung selama 3 detik. Kemudian lihat lurus ke depan selama 3 detik, sambil mengamati samping kiri-kanan. Lihat ke arah tulang hidung, kemudian pandang lurus ke depan selama 3 detik, sambil mengamati samping kiri-kanan. Lihat di antara kedua alis selama 3 detik, kemudian lihat lurus ke depan seperti sebelumnya.
  12. Rilekskan mata dengan menutup mata selama beberapa menit.
Catatan:
  • Latihan ini dilakukan setiap hari, 4 hari, dengan istirahat selama 2 hari.
  • Diusahakan sehari-hari jangan pakai kacamata, kecuali keadaan darurat atau saat mengendarai kendaraan.
  • Jangan memaksakan mata untuk fokus melihat yang tidak jelas.
  • Usahakan mata jangan lelah.
  • Cukup makan makanan bergizi, perbanyak konsumsi madu, perbanyak konsumsi vitamin (vitamin A, vitamin C, khususnya), banyak berlatih melihat jarak jauh pada pagi hari sekitar pukul 08.00 – 11.00, perbanyak makan ikan laut, jangan melihat monitor atau layar TV berlama-lama, istirahat mata yang cukup, penerangan di ruang kamar yang cukup, dan yang terakhir BERDOA.***

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penipuan berkedok uang soekarno di bank swiss

Akhir-akhir ini berita yang sedang hangat diperbincangkan adalah kasus penipuan berkedok harta karun Soekarno. Bagaimana tidak menggiurkan karena mitos mengenani harta karun Soekarno itu dibuat dengan modus yang sangat rapi dan meyakinkan. Berikut adalah mitos yang beredar di sekitar kasus harta Soekarno. Diceritakan bahwa Amerika Serikat dengan beberapa negara membentuk Bank Dunia (World Bank) pada tahun 1944 dengan meminjam kekayaan raja-raja Nusantara. Pada saat itu Bung Karno sempat ditunjuk sebagai ketua PBB (namanya juga mitos atau cerita rekaan belaka – karena sebetulnya Indonesia baru menjadi anggota PBB pada tahun 1950 – pentingnya belajar sejarah Indonesia) Dalam rekaan cerita tersebut diceritakan pada tahun 1950 – 1953, kepemilikan aset raja-raja Nusantara tersebut dilimpahkan oleh Bung Karno kepada keluarganya dan pada tahun 1954 Bung Karno dijadikan Presiden Seumur Hidup setelah pemilu 1955 karena adanya perjanjian penyerahan aset kepada beberapa pihak. ...
Baca selengkapnya

Daftar alamat faskes karawang

Berikut ini Daftar Alamat Dokter dan Faskes BPJS Kesehatan Kab Karawang : Rumah Sakit : Kode Faskes Nama Faskes BPJS Telepon Faskes Alamat Faskes 0131R002RS IZZA 0264-838683 Jl. Raya Ciselang, Cikampek 0131R003 RS FIKRI MEDIKA 0267-861557 JL RAYA KOSAMBI – TLGSR KM.3 0131R010 RUMAH SAKIT DEWI SRI 0267402855 Jalan Arif Rachman Hakim No 1A 0131R011 RUMAH SAKIT CITO KARAWANG 0267414245 ARTERI TOL KARAWANG BARAT 0131R012 RS CITRA SARI HUSADA (JST) 0267437507 RAYA TELAGASARI – KOSAMBI KM 3 0131R013 RSIA DR.DJOKO PRAMONO 0267403009 PANATAYUDA 1 NO. 35 GURO 0131R014 RUMAH SAKIT SARASWATI 0264311531 A. YANI NO.27 0131R015 RUMAH SAKIT KARYA HUSADA (JST) 0264316188 A. YANI NO.98 0131R017 RUMAH SAKIT BAYU KARTA 0267401817 KERTABUMI NO.44 0131R018 RUMAH SAKIT PROKLAMASI 0267482192 RAYA PROKLAMASI KM 2 0131R019 RUMAH SAKIT DELIMA ASIH 0267403073 JL. WIRASABA NO.54 JOHAR 0131R025 RSIA Titian Bunda 02648385 JL. IR. H. JUANDA NO. 123 0131R028 RS MITRA FAMILY 02678458327 RONG...
Baca selengkapnya

Teka teki kekayaan Soekarno di swiss

Inilah mungkin emas dan kekayaan Sukarno yang jadi semcam rahasia umum, kekayaan Sukarno yang disimpan di Bank Swiss. Sejarahnya seperti ini, setelah perang dunia ke dua terjadi kepanikan di negara-negara eropa dan Amerika. Dan para bankir yahudi yang mengetahui kekayaan Asia segera Bank Sentral dari seluruh Bank Sentral di Dunia) mengunjungi Indonesia. Melalui pertemuan dengan Presiden Soekarno, mereka mengatakan bahwa atas nama kemanusiaan dan pencegahan terjadinya kembali perang dunia yang baru saja terjadi dan menghancurkan semua negara yang terlibat, setiap negara harus mencapai kesepakatan untuk mendayagunakan kolateral Emas yang dimiliki oleh setiap negara untuk program-program kemanusiaan. Dan semua negara menyetujui hal tersebut, termasuk Indonesia. Akhirnya terjadilah kesepakatan bahwa emas-emas milik negara-negara timur (Asia) akan diserahkan kepada Federal Reserve untuk dikelola dalam program-program kemanusiaan. Sebagai pertukarannya, negara-negara Asia tersebut menerima O...
Baca selengkapnya