Metode bates

1. Menyembunyikan
Menyembunyikan mata yang dimaksud adalah memejamkan mata sementara atau menutup mata sampai tidak ada cahaya yang masuk sama sekali guna membuat mata menjadi rileks. Menyembunyikan mata dapat dilakukan dengan cara menutup mata memakai kedua tangan sampai tidak ada cahaya yang masuk ke mata. Tutup selama 10 menit, bernafaslah secara perlahan dan lakukan hal ini sebanyak dua sampai tiga kali sehari.
2. Berjemur
Sinar matahari sangat baik untuk kesehatan mata, terutama sinar matahari pagi. Bates yakin apabila penderita mata minus. Bates mengatakan bahwa seseorang yang berjemur dan memposisikan mata ke arah cahaya matahari dapat mengurangi minus di matanya. Cara yang dilakukan adalah tutup mata dan menghadap ke arah cahaya tanpa membuka mata. Kemudian gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan sampai menyentuh pundak. Lakukan gerakan tersebut selama 3-5 menit satu kali sehari.
3. Menggerakkan mata
Mata yang terlalu fokus ke satu tujuan bisa menyebabkan mata lelah dan kemungkinan minus bertambah. Maka disela-sela fokus, mata perlu digerakkan ke arah lain. Contohnya, ketika mata sudah sangat fokus ke layar komputer, ada baiknya untuk mengalihkan pandangan ke sekitar benda-benda atau hal-hal sekitar.
4. Visualisasi warna
Bates menerapkan mental visualisasi sebagai cara terbaik untuk terapi. Visualisasi yang dilakukan adalah memfokuskan mata pada warna daripada bentuk. Fokus penglihatan yang diajarkan yaitu melihat satu warna pada satu bentuk, sehingga dapat lebih mengenal warna daripada bentuk.
5. Menggoyangkan mata ke kanan dan kiri
Goyangkan mata ke kiri dan ke kanan selama 100 kali diselingi dengan mengedip agar mata tidak tegang dan mengurangi rabun jauh.